Wat na 3 maanden crossfit
Op 21 januari was ik net 1 maand bezig met crossfit. Benieuwd hoe dat ging? Lees het hier. Toen nog onzeker omdat ik niet wist of ik het zou volhouden. Nu zijn we 2 maanden verder.
2015 had voor mij anders kunnen beginnen. Positiever? Ik weet het niet. Veranderingen. Veel veranderingen. Liefdesverdriet. Rollercoasters van emoties. Toch was er 1 zekerheid, Crossfit. Ik kon er mijn frustraties kwijt. Schouderklopjes wanneer een WOD goed was gegaan. Peptalk wanneer het wat minder was. Zonder dat de meeste het wisten gaven ze me moed om door te zetten.
Toch was ik realistisch. Toen ik het artikel over 1 maand crossfit schreef had ik 1 doel, blijven volhouden. Wel dat doel bereiken (en volhouden) lukt me tot op de dag van vandaag zeer goed. Nu ik 3 maanden bezig ben kan ik me wat meer concrete doelen voorop stellen. Wat wil ik ermee bereiken? Wat wil ik kunnen? Hoe snel wil ik dit kunnen?
Eerst en vooral, waarom wil ik dit doen? Wat wil ik hiermee bereiken? Deze vraag krijg ik regelmatig naar mijn hoofd geslingerd. Het is niet zo dat ik met crossfit ben begonnen met de gedachte dat ik dan na 3 maanden me zou kunnen optrekken. Ik wou het doen omdat ik merkte dat mijn conditie enorm achteruit was gegaan. Ik wou vooruit, meer doen dan enkel lopen. Kracht hebben. Niet knoeien met boodschappen omdat ze te zwaar zijn. Geen hart dat dramatisch uit mijn borstkas kwam springen wanneer ik een trap opliep.
Dit lukt me nu. Trappen oplopen, grenzen verleggen. Weten dat ik het wél kan. Zoals de Citta Urban Trail Antwerpen. 12 kilometers door de koekestad lopen. Het is gelukt, zonder enige moeite. Zonder stijf te zijn.
De volgende vraag is dan weer wat ik mezelf wil zien doen. Wat wil ik juist kunnen? Goede vraag... er staan er zo enkele op mijn lijstje. Namelijk pull ups. Optrekken. Jaja, dat is iets wat tot op de dag van vandaag niet lukt. Wel, eigenlijk is dat ook niet helemaal waar. Het lukt al 2 keer. Mijn doel hiervoor is om er 10 vlot te kunnen tegen het einde van het jaar.
Liefst van al de mooie butterfly pull up. In 1 vlotte beweging jezelf naar boven gooien. (het lijkt eenvoudiger dan het is) Hier een voorbeeld van hoe het zou moeten: (in het filmpje komt eerst de kipping pull up aan bod)
Wat wil ik nog meer kunnen? Wall climbs. Het valt duidelijk op dat ik nog niet veel kracht heb in mijn armen, aangezien de meeste doelen vooral op mijn armen zijn. Wall climbs lijken ook eenvoudig, maar zijn wel enorm zwaar. (voor mij toch...) Geen idee wat dit is? Check het hier:
Zo zijn er nog enkele zaken die ik onder de knie wil krijgen. Double unders, boxjumps, ... Genoeg oefeningen om mij nog een hele tijd bezig te houden.
Doe ik het graag? Ja! Er zijn al heel wat zaken die vooruit zijn gegaan. Squats gaan al dieper. Front squats gaan al met een gewicht aan een bar. Ik val niet meer om na 10 burpees.
Hoe ga ik dit nog meer verbeteren? Met mijn allernieuwste sporthorloge van Polar. M400, perfect te combineren voor tijdens het lopen en crossfit. Binnenkort vertel ik je hier alles over. Het enige waar ik nu nog rekening mee moet houden is mijn training voor de Mont Ventoux. Ik loop in juli de Mont Ventoux op. Vorig jaar heb ik een stuk gedaan, lees er hier alles over. Vanaf nu moet ik 4 keer in de week gaan lopen, niet alleen om de afstand te halen (22k), ook om mijn conditie zo te verbeteren dat ik ook boven op de berg geraak...
